DIASTASIS

En esta página encontrarás el manual de autoevaluación y los videos explicativos para que puedas identificar si existe diástasis.
Este no es un diagnóstico médico ni una evaluación completa de tu core, pero sí puede servirte como un punto de partida.

La diástasis abdominal ocurre cuando la línea alba (el tejido conectivo que une ambos rectos abdominales) pierde tensión o capacidad de sostén.
La diastasis no siempre implica solo una separación de  mas de 2.5cm. Muchas veces viene acompañado de  una alteración en cómo tu abdomen gestiona la presión y distribuye la carga.

Muchas mujeres conviven con síntomas que se han normalizado… pero no son normales:

•Abdomen que protruye al hacer esfuerzo.
•Sensación de debilidad al cargar peso.
•Dificultad para activar el core en gestos y ejercicios que lo requieren.
•Sensación de presión hacia abajo al toser, reír o hacer esfuerzo.
•Molestias recurrentes en la zona lumbar o sensación de poca estabilidad.

No siempre hay dolor.
No siempre hay una separación evidente.
La diástasis no es solo un espacio entre músculos.
Es una cuestión de función, control y sincronía.

Tómate tu tiempo, haz la evaluación con calma. Y cuando termines, cuéntame tus resultados.

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