¡Bienvenida!
El día de hoy te acompañare a realizar un masaje enfocado a liberar tu diafragma torácico. Pero antes hagamos un breve repaso de las funciones relacionadas a este maravilloso músculo.
El diafragma es el principal músculo inspiratorio, separa la cavidad torácica de la cavidad abdominal, cuando se contrae desciende a la vez que la caja Torácica se expande creando un vacío que succiona aire a los pulmones, cuando se relaja este asciende y el aire es expulsado de los pulmones. El descenso del diafragma Torácico presiona los órganos internos aumentando la presión intraabdominal el ascenso del diafragma libera presión intraabdominal. Este movimiento y el cambio de presión constante influye en el retorno venoso linfático, en la digestión y la frecuencia cardíaca (entre otras).
El diafragma también tiene un impacto tremendo en la postura, en la percepción del miedo, ansiedad, estrés, dolor y actividad del sistema nervioso simpático. El esófago pasa a través de tu diafragma, la aorta, la vena cava, el nervio vago, seguro has escuchado hablar del nervio vago pero en caso de que no tengas muy claro que es lo que hace, digamos que una de las funciones del nervio vago es comunicarle al cerebro como te encuentras, el nervio vago controla tu sistema parasimpático, el cual permite que te recuperes, regula tu frecuencia cardíaca y respiratoria, tu corazón, los pulmones, tu estómago y tus intestinos, entre otros…, también el nervio frénico pasa a través de tu diafragma, el nervio frénico se encarga de tus funciones sensoriales y motoras, también tus conductos linfáticos pasan a través de tu diafragma. El diafragma tambien cumple funciones en el sistema digestivo, los cambios de presión que ocasiona permiten un funcionamiento óptimo del sistema digestivo y previene el reflujo gastroesofágico. Los mismos cambios de presión que permiten un funcionamiento óptimo del sistema digestivo también facilitan el retorno venoso y linfático teniendo un gran impacto en la circulación de la sangre en la cavidad abdominal.
El tono de tu Diafragma determinará la movilidad de esté y así mismo su funcionalidad. No, no buscamos un «Diafragma torácico fuerte», buscamos un diafragma torácico con un tono adecuado que tenga la capacidad de estiramiento y contracción en el momento adecuado, un diafragma que no está funcionando de forma óptima puede dar lugar a problemas digestivos, reflujo gastroesofágico, alteraciones y lesiones posturales, problemas circulatorios. La sensación de falta de aire que viene cuando el diafragma no funciona de forma óptima puede dar pie y potencializar la sensación de estrés y ansiedad.
Hoy compartiré contigo como realizar un masaje a tu diafragma torácico. Este masaje es una gran herramienta en el proceso de normalizar el tono de las cúpulas diafragmáticas. Este masaje también es parte de los programas de hipopresivos y Bandhas en modalidad grupal o personalizada. Si te interesa unirte a uno siéntete libre de contactarme por AQUI.
Ahora si…. vamos con el masaje:
AQUI AHORA 